充足的睡眠对防止疲劳，胜任驾驶工作是非常必要的。为了保证正常的驾车劳动，驾驶员还应学会科学合理地分配时间。如果是夜间驾驶，则白天睡觉，睡觉的总时间还要增加。

　　疲劳驾驶极易引起交通事故，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。

　　疲劳后继续驾驶车辆，会感到困倦瞌睡，四肢无力，注意力不集中，判断能力下降，甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。因此，疲劳后严禁驾驶车辆。

　　1、开车前一天要保证充足睡眠，勿熬夜。

　　2、科学安排行车时间，尽量避免夜间开车，尤其是凌晨时段，白天则要注意避免午后时段。

　　3、注意劳逸结合，白天连续驾驶时长不要超过 4 小时，之后要选择安全地带停车休息至少 20 分钟；若有夜间驾驶需求，连续驾驶时长不要超过 2 小时。

　　4、长途驾车出行，尽量找一名搭档，轮流驾驶。

　　5、避免长期保持一个姿势开车，以免肌肉僵硬诱发疲劳，可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸。

　　6、若行车途中出现疲劳、困倦症状，可开窗呼吸新鲜空气，或饮用咖啡等提神饮料。最稳妥的方法是在安全地带停车，下车活动腰腿、颈肩等肌肉，待疲劳缓解后再上路。

　　经常锻炼身体

　　俗话说：身体是革命的本钱。有了好的身体才能够去拼搏事业，大家平时可以选择自己喜欢的健身项目，适当的进行训练，训练时要安排好训练时间训练强度，一般一周三到四次即可。

　　经常锻炼身体可以让自己有一个好的精神，好的身体，也可以让你的四肢更有力量，大脑更加的灵活，提高身体免疫力，远离疾病困扰。

　　保持车辆的良好运行状态

　　经常保养车辆，使得车辆有一个良好的车况，在我们驾驶的时候也会省心省力，车辆保养的良好才能有一个舒服的工作环境，有一个舒服的工作环境就非常有利于防止疲劳驾驶。

　　当然了咱们的工作环境，交通条件，气候问题也都与疲劳驾驶息息相关，情况越恶劣，就越容易疲劳，这种情况下就要加长休息时间以便于更好的工作。